Наш метод
drunasto Method — це унікальний підхід, який поєднує мудрість древніх традицій з сучасним розумінням потреб людини у гармонійному розвитку.
Основи нашої методики
Холістичний підхід
Наша методика базується на розумінні людини як цілісної системи, де тіло, розум, емоції та дух нерозривно пов'язані. Ми не просто працюємо з фізичними позами — ми створюємо гармонію на всіх рівнях буття.
drunasto Method включає в себе п'ять ключових компонентів: асани (фізичні пози), пранаяму (дихальні практики), дхарану (концентрацію), дх'яну (медитацію) та самадхі (стан єдності).
Кожне заняття структуровано таким чином, щоб поступово вести практикуючого від фізичного рівня до більш тонких станів свідомості.
Тіло
Асани, вирівнювання, сила, гнучкість
Дихання
Пранаяма, життєва енергія, ритм
Розум
Концентрація, усвідомленість, спокій
Дух
Медитація, самопізнання, єдність
П'ять стовпів drunasto
1. Усвідомлене початок
Кожна практика починається з моменту усвідомленого входження в простір йоги. Ми вчимо відпускати зовнішній світ і зосереджуватися на внутрішніх відчуттях.
2. Плинний рух
Переходи між позами відбуваються плавно, синхронізовано з диханням. Це створює медитативний стан руху, де кожен рух стає усвідомленим.
3. Цілеспрямована практика
Кожна послідовність має конкретну мету: розкриття певних груп м'язів, активація чакр, розвиток балансу чи збільшення гнучкості.
4. Індивідуалізація
Ми пропонуємо варіації для різних рівнів підготовки та фізичних можливостей. Кожен може адаптувати практику під себе.
5. Інтеграція
Практика завершується глибокою релаксацією та інтеграцією досвіду, щоб ефекти йоги поширилися на повсякденне життя.
Унікальні техніки drunasto
Енергетичне картографування
Ми навчаємо відчувати енергетичні потоки в тілі та працювати з ними через специфічні послідовності асан.
Адаптивна віньяса
Динамічні послідовності, які автоматично адаптуються до енергетичного стану групи та окремих учасників.
Інтегративна медитація
Поєднання різних медитативних технік протягом одного заняття для досягнення глибшого стану присутності.
Структура заняття
Центрування
Настройка, дихання, наміри
Розминка
М'які рухи, підготовка тіла
Основна частина
Асани, віньяса, пранаяма
Заминка
Розтягнення, заспокоєння
Релаксація
Шавасана, медитація
Рівні практики
Початківці
0-6 місяців практики
Основи
Базові пози, дихання, вирівнювання
Безпека
Правильна техніка, уникнення травм
Усвідомленість
Зв'язок з тілом, базова медитація
Середній рівень
6 місяців - 2 роки
Поглиблення
Складніші пози, бекбенди, інверсії
Пранаяма
Дихальні техніки, енергетичні практики
Філософія
Вивчення йогічних текстів, етика
Просунуті
2+ роки практики
Майстерність
Просунуті асани, arm balances
Внутрішня робота
Глибока медитація, самадхі
Викладання
Підготовка майбутніх інструкторів
Науковий підхід
Йога та наука
Наша методика базується не тільки на традиційних знаннях, але й на сучасних наукових дослідженнях впливу йоги на організм людини.
Ми співпрацюємо з лікарями, фізіологами та нейропсихологами, щоб постійно вдосконалювати наш підхід і забезпечувати максимальну ефективність та безпеку практики.
Кожна техніка в нашій методиці має наукове обґрунтування і доведений позитивний вплив на здоров'я та благополуччя.
🧠 Нейропластичність
Йога сприяє формуванню нових нейронних зв'язків і покращує когнітивні функції
❤️ Серцево-судинна система
Регулярна практика знижує артеріальний тиск і покращує роботу серця
🧬 Теломери
Медитація уповільнює процеси клітинного старіння на генетичному рівні
🦴 Опорно-рухова система
Асани покращують щільність кісток і зміцнюють м'язи без навантаження на хребет
🧘 Стрес-відповідь
Дихальні практики активують парасимпатичну нервову систему
Спробуй drunasto Method
Відчуй на собі силу нашої унікальної методики та розпочни трансформацію свого життя вже сьогодні.
Записатися на заняття