Часті питання

Для початківців

Чи підходить йога для повних новачків?

Так, абсолютно! Йога підходить для людей будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Наші інструктори спеціально навчені працювати з початківцями і завжди пропонують варіації поз для різних можливостей. Ми створили окремі класи для початківців, де ви в комфортному темпі освоїте основи.

Що взяти на перше заняття?

Візьміть зручний одяг, який не обмежує рухи, пляшку води та позитивний настрій! Йога-мат та всі необхідні пропси (блоки, ремені, ковдри) ми надаємо безкоштовно. Рекомендуємо не їсти за 2-3 години до заняття і прийти на 10-15 хвилин раніше для знайомства з простором.

Як часто потрібно займатися?

Для початківців ідеально займатися 2-3 рази на тиждень. Це дозволяє тілу адаптуватися до нових рухів і відновитися між заняттями. З часом ви можете збільшити частоту до щоденної практики. Головне — регулярність, навіть 15 хвилин щодня дають кращий результат, ніж 2 години раз на тиждень.

Чи потрібна особлива гнучкість?

Зовсім ні! Гнучкість — це результат практики йоги, а не передумова. Більшість людей починають практику з обмеженою гнучкістю, і це абсолютно нормально. Йога поступово розвиває гнучкість, силу та координацію. Важливо слухати своє тіло і не намагатися досягти ідеальної форми пози відразу.

Що робити, якщо важко виконувати пози?

Завжди слухайте своє тіло і не змушуйте себе. Наші інструктори показують варіації для кожної пози. Використовуйте пропси (блоки, ремені), робіть пози у спрощеному варіанті або просто відпочивайте в дитячій позі. Йога — це практика само-співчуття, а не змагання.

Про заняття

Які напрямки йоги ви викладаєте?

Ми пропонуємо різноманітні стилі: Хатха йога (статичні пози), Віньяса флоу (динамічні послідовності), Інь йога (глибока розтяжка), Кундаліні (енергетичні практики), пренатальна йога та медитативні класи. Кожен стиль має свої особливості і підходить для різних потреб.

Скільки триває заняття?

Стандартне заняття триває 90 хвилин і включає розминку, основну практику, заминку та релаксацію. Також є короткі 60-хвилинні класи для тих, у кого обмежений час, та інтенсивні 2-годинні майстер-класи. Онлайн заняття зазвичай тривають 75 хвилин.

Скільки людей в групі?

Ми підтримуємо невеликі групи до 15 людей, щоб інструктор міг приділити увагу кожному учаснику. Це дозволяє створити більш інтимну атмосферу і забезпечити індивідуальні корекції. Для початківців групи ще менші — до 10 людей.

Чи можна прийти на заняття без попереднього запису?

Ми рекомендуємо попереднє бронювання, особливо для популярних класів. Але якщо є вільні місця, ви можете приєднатися і без запису. Зв'яжіться з нами заздалегідь або перевірте наличність місць через наш мобільний додаток.

Що таке пробне заняття?

Пробне заняття — це можливість познайомитися зі студією, інструкторами та атмосферою без зобов'язань. Воно повністю безкоштовне, триває стандартний час, і ви можете обрати будь-який клас, що підходить вашому рівню. Після заняття наш адміністратор розповість про абонементи та відповість на питання.

Здоров'я та безпека

Чи можна займатися йогою при проблемах зі спиною?

Йога може бути дуже корисна для спини, але важливо заніматися під керівництвом досвідченого інструктора. Обов'язково повідомте вчителя про свої особливості, і він запропонує безпечні варіації. Рекомендуємо розпочати з м'яких класів хатха йоги або спеціальних занять для людей з проблемами опорно-рухового апарату.

Чи безпечно займатися йогою вагітним?

Йога дуже корисна для вагітних, але потрібен спеціальний підхід. У нас є сертифікований інструктор пренатальної йоги, який проводить заняття, адаптовані для кожного триместру. Практика допомагає підготуватися до пологів, зменшує стрес і підтримує фізичну форму. Обов'язково отримайте дозвіл лікаря.

Що робити при відчутті дискомфорту під час практики?

Завжди зупиніться і вийдіть з пози, якщо відчуваєте сильний дискомфорт. Йога має приносити відчуття легкого зусилля, але не дискомфорту. Перейдіть в дитячу позу, сповістіть інструктора про свої відчуття. Пам'ятайте: краще недорозтягнутися, ніж перерозтягнутися.

Чи можна займатися при хронічних захворюваннях?

Йога може допомогти при багатьох хронічних станах, таких як гіпертонія, діабет, артрит, але потрібна консультація з лікарем. Наші інструктори мають базові знання з йога-терапії і можуть адаптувати практику під ваші потреби. Обов'язково повідомте про свій стан здоров'я перед початком занять.

Абонементи та оплата

Які варіанти абонементів доступні?

Ми пропонуємо: разові заняття (350 грн), місячний абонемент на 8 занять (2400 грн) та безлімітний абонемент (3200 грн). Також є спеціальні тарифи для студентів, пенсіонерів та сімейні пакети. Абонементи дійсні протягом місяця з дати активації і можуть бути заморожені на час відпустки або хвороби.

Які способи оплати приймаються?

Ми приймаємо готівку, картки Visa/MasterCard, банківські перекази та онлайн платежі через наш сайт. Можна оплачувати як за кожне заняття окремо, так і придбавати абонементи наперед. Для постійних клієнтів доступна розстрочка платежу.

Чи можна повернути гроші за абонемент?

Якщо ви не відвідали жодного заняття, абонемент можна повернути протягом 7 днів з дати покупки. При частковому використанні здійснюється перерахунок за фактично відвіданими заняттями за ціною разового відвідування. У виняткових випадках (хвороба, переїзд) розглядаємо індивідуальні умови повернення.

Що таке заморозка абонементу?

Заморозка — це призупинення дії абонементу на певний період. Вона доступна при хворобі (з довідкою), вагітності, відрядженні або відпустці від 1 тижня до 2 місяців. Заморозка безкоштовна і дозволяє продовжити термін дії абонементу на період відсутності.

Чи є знижки для пенсіонерів та студентів?

Так! Студентам денної форми навчання та пенсіонерам надаємо знижку 15% на всі абонементи при пред'явленні відповідних документів. Також діють сімейні тарифи (знижка 10% при покупці абонементів для 2+ членів сім'ї) та корпоративні програми для співробітників компаній-партнерів.

Онлайн заняття

Як проходять онлайн заняття?

Онлайн заняття проводяться через Zoom в режимі реального часу. Після реєстрації ви отримуєте посилання на урок. Інструктор бачить всіх учасників і може давати індивідуальні рекомендації. Також доступний великий архів записаних уроків для самостійної практики у зручний час.

Що потрібно для онлайн практики?

Вам знадобиться: стабільне інтернет-з'єднання, пристрій з камерою (комп'ютер, планшет або телефон), йога-мат і вільний простір розміром приблизно 2x1.5 метра. Бажано мати блоки для йоги та ремінь, але можна використовувати підручні засоби (книги замість блоків, рушник замість ременя).

Чи входять онлайн заняття в абонемент?

Так, всі абонементи включають доступ як до офлайн, так і до онлайн занять. Ви можете вільно чергувати форматі або повністю перейти на онлайн практику. Також доступна окрема онлайн підписка зі знижкою для тих, хто займається виключно дистанційно.

Чи є мобільний додаток?

Так, у нас є зручний мобільний додаток drunasto, де можна переглядати розклад, записуватися на заняття, отримувати доступ до архіву уроків, відстежувати свій прогрес та отримувати персональні рекомендації. Додаток доступний безкоштовно в App Store та Google Play.

Загальні питання

Де ви розташовані і як до вас дістатися?

Зв'яжітеся з нами через контактну форму на сайті, і ми надішлемо вам детальну інформацію про розташування студії та зручні способи проїзду. Ми знаходимося у зручному для відвідування місці з хорошим транспортним сполученням.

Чи є паркування біля студії?

Поруч зі студією доступне безкоштовне парковочне місце. Також неподалік є платні паркінги та зупинки громадського транспорту. Багато наших клієнтів дістаються пішки або на велосипедах — для них також обладнано спеціальні місця.

Чи проводите ви корпоративні заняття?

Так, ми організовуємо корпоративні програми як у нашій студії, так і в офісах компаній. Це може бути регулярні заняття для співробітників, разові майстер-класи або спеціальні anti-stress сесії. Такі програми допомагають підвищити продуктивність команди і зменшити рівень стресу.

Чи можна стати інструктором йоги у вас?

Ми періодично проводимо курси підготовки інструкторів йоги 200RYT та 300RYT, сертифіковані Yoga Alliance. Програма включає вивчення анатомії, філософії йоги, методики викладання та практичні навички. Для участі потрібен мінімум 2 роки регулярної практики. Слідкуйте за анонсами нових потоків.

Чи організовуєте ви йога-ретріти?

Так, кілька разів на рік ми організовуємо йога-ретріти в красивих природних локаціях. Це може бути уік-енд у Карпатах, тиждень на морському узбережжі або навіть міжнародна поїздка до Індії чи Балі. Ретріти включають щоденні заняття йогою, медитації, здорове харчування та дозвілля на природі.